Er zijn dingen die je zelf al kunt doen om aan je klachten te werken. Zo zijn er verschillende app’s en websites die je kunnen helpen bij het aanpakken van je klachten.
Algemeen:
Zoekt u informatie over gezondheid, ziekten, diagnoses en behandeling kun u terecht op Thuisarts.nl. De site bevat zowel informatie over lichamelijke gezondheid als geestelijke gezondheid.
ADHD
Wil je meer informatie over AD(H)D hebben? Bekijk de website van Balans Digitaal.
Autisme
Wil je meer informatie over Autisme hebben? Bekijk de website van de Nederlandse Vereniging Voor Autisme (NVA).
Depressieve klachten:
Bekijk de website de Landelijke Depressie Vereniging voor mensen met een depressie en hun naasten.
Bewegen blijkt een effectieve manier te zijn om depressieve klachten te verminderen. De laatste jaren worden er op verschillende plekken runningtherapie gegeven.
Hyperventilatie en paniek:
Als je last hebt van hyperventilatie of paniek kun je leren om anders te ademen via de In Balanz app.
Mindfulness:
Dwalen je gedachten snel af of ervaar je veel onrust in je hoofd of lijf, dan kan mindfulness een effectieve methode zijn om meer rust te creëren. Zie de VGZ mindfulness coach app of Headspace (Engelstalig).
Behoefte aan contact:
De Luisterlijn van Sensoor is dag en nacht, het hele jaar door, bereikbaar voor mensen die behoefte hebben aan een vertrouwelijk gesprek. Per mail, alle dagen van de week per chat en 24/7 per telefoon.
Mishandeling:
Is er sprake van emotionele verwaarlozing, mishandeling of misbruik kunt u (anoniem) contact opnemen met Veilig Thuis Rotterdam Rijnmond.
Zelfmoord:
Denkt u aan zelfmoord of maakt u zich zorgen om iemand anders, dan kunt u contact opnemen met 113 Online. U kunt bellen naar 0900-0133.
Hoe weet je of je de juiste zorg krijgt?
Dat kunt je nagaan in de hiervoor ontwikkelde zorgstandaarden. Deze zijn gemaakt op basis van wetenschappelijke inzichten, patiënten voorkeuren en praktijkervaringen. Hieronder vindt je relevante links naar de zorgstandaarden van de depressieve stoornissen en angststoornissen:
Depressie:
https://www.thuisarts.nl/depressie/ik-overweeg-behandeling-voor-mijn-depressie#in-het-kort
https://www.ggzstandaarden.nl/zorgstandaarden/depressieve-stoornissen
Angststoornissen:
https://www.thuisarts.nl/angststoornis
https://www.ggzstandaarden.nl/zorgstandaarden/angstklachten-en-angststoornissen
Voor meer informatie en andere zorgstandaarden zie:
https://www.thuisarts.nl
https://www.ggzstandaarden.nl/
http://www.kwaliteitsontwikkelingggz.nl/standaarden
Erasmus Psy 